मी माझ्या झोपेची गुणवत्ता कशी सुधारू शकतो?

तुमच्या आरोग्यासाठी आणि आरोग्यासाठी झोपेची गुणवत्ता महत्त्वाची आहे. तुमच्या झोपेच्या गुणवत्तेवर परिणाम करणारे अनेक घटक आहेत, जसे की तुमच्या झोपेच्या सवयी, तुमचे वातावरण, तुमचा आहार आणि तुमची जीवनशैली. तुमची झोप गुणवत्ता सुधारण्यासाठी काही टिपा आहेत झोपेच्या नियमित वेळापत्रकाला चिकटून राहा. अगदी शनिवार व रविवारच्या दिवशीही, झोपायला जाण्याचा आणि दररोज एकाच वेळी उठण्याचा प्रयत्न करा. झोपण्यापूर्वी कॅफिन, … Read more